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−ダイエットよくある質問Q&A−





本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ダイエットよくある質問Q&A


 質問:最も簡単に痩せるダイエットは何ですか?

 回答:食事制限が最も簡単に痩せるダイエット法です。

 解説:ダイエットには、食事制限・筋力トレーニング・有酸素運動と
    大きく訳て3つありますが、
    最も簡単に、また短期間に体重を落としたいならば食事制限が有効です。

    ダイエットで体重を落とすためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があります。
    つまり、『食べる量を減らすか』『運動量を増やすか』の二択になりますが、
    食事量を維持したまま、運動量を増やしてダイエットをする事は、
    体力的にも容易ではありませんし、時間も必要とします。

    従って、単純に食事量を減らす事がダイエットでは即効性があり、有効的なのです。

    ただし、食事制限によるダイエットでは脂肪が落ちると同時に筋肉も減少します。
    それに伴い『基礎代謝』も低下してしまうため、リバウンドなどの危険性もあります。

    よって、食事制限と並行して筋力トレーニングを取り入れたダイエットをすることが、
    理想的です。
   





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