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 ダイエットよくある質問Q&A


 質問:有酸素運動と食事制限、どちらが痩せますか?

 回答:即効性があるのは食事制限。

 解説:ダイエットをする上で、最も確実で即効性のあるダイエットは食事制限です。
    摂取量が消費量を下回れば確実に痩せることが出来ますので、
    食事制限をすることが単純明快なダイエット方法です。

    しかしながら、食事制限のみのダイエットには問題もあります。
    食事制限のみのダイエットでは、筋肉量が減少し基礎代謝が低下します。

    基礎代謝が低下することは、日常的な消費量が減少する原因となります。
    消費量が減少してしまえば、当然太りやすくなりますので、
    食事制限のみでダイエットすることは、結果的に太りやすい体を作ることに繋がり兼ねないのです。

    この現象を防止するためには運動を取り入れる事が重要です。
    筋力トレーニングで筋肉を鍛え基礎代謝の低下を防ぐこと、
    有酸素運動を取り入れることで、無理な食事制限を回避することなどが、
    健康的にダイエットを進めるためにも、同じ失敗を繰り返さないためにも大切な事です。

    有酸素運動と食事制限、確実なダイエット効果が得られるのは食事制限ですが、
    過度な食事制限をしなくて済むように、
    有酸素運動を取り入れながら、食事量をコントロールしていくことが理想的なダイエットです。
   





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