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−ダイエットよくある質問Q&A−





本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ダイエットよくある質問Q&A


 質問:筋トレはダイエットになりますか?

 回答:短期間でのダイエット効果は少ないが、長期的に見れば効果がある。

 解説:ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングの場合、
    食事制限や有酸素運動と比較すると、ダイエットの効果が現れるのは数ヶ月先になります。
    しかし、筋力トレーニングには、食事制限・有酸素運動では得られないダイエット効果があります。

    1.脂肪燃焼効果が高まる
      筋肉には脂肪を燃焼する働きがあります。
      従って、筋力トレーニングで筋肉を鍛えることで、脂肪燃焼効果が高まります。

    2.基礎代謝が向上する
      筋肉量が増えることで基礎代謝が向上します。
      基礎代謝が高いとエネルギー消費が上がりますので、
      何もしなくても消費してくれるエネルギー量が増えるのです。
      それは、結果的に痩せやすく太り辛い事を意味します。

    筋力トレーニングによるダイエット効果は、早くても3ヶ月後に表れてきます。
    ダイエットの効果としては遅く感じ取れますが、
    筋肉を付けてしまえば、そう簡単に太る事はなくなります。

    日常に筋力トレーニングを取り入れ、ダイエットのいらない体作りを目指してみることも、
    一つの選択です。
   





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