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 ダイエットよくある質問Q&A


 質問:短期間で痩せることは問題ありますか?

 回答:太りやすい体になってしまう・リバウンドの原因になりやすい

 解説:ダイエットをする際は、誰でも早く結果を出したいと思うものです。
    それ故に、過度な食事制限をして短期間で急激に痩せる方をよく見かけます。
    一見ダイエットに成功したように見えますが、
    短期間で痩せるダイエットには以下のような問題があります。

    ・基礎代謝の低下による筋肉量の減少
     急激な食事制限により筋肉量が減少します。
     筋肉には、体脂肪を燃焼する働きがありますので、
     筋肉量が少ないと脂肪を燃焼しづらい体になってしまうのです。
     その結果、痩せづらく太りやすい体になってしまうのです。

    ・飢餓状態になる
     人間の体は、一定の栄養素を摂取できないと飢餓状態に変わります。
     この飢餓状態に入ると、少しでも多く栄養を蓄えておこうとします。
     つまり、従来は吸収していなかったような栄養までもが体脂肪として蓄えられてしまうので、
     少量の食事でも太ってしまいます。
     結果的に、ダイエット前よりも太りやすい体になってしまうのです。

    早く結果を出したい気持ちは分かりますが、1ヶ月に2s減少させるペースが理想的です。
   





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