本気で痩せるダイエット



トレーニング器具
ダイエット5つの法則
ダイエット継続のコツ
ダイエットの基礎知識
食  事
トレーニング
トレーニング動画集
特 集
その他
| ダイエットの心構え | ダイエットに成功するには |  間違ったダイエット | 痩せる理屈はこれだ | ダイエット 法則のまとめ |
| 痩せるための目標を設定 | 無理なダイエットはしない事 |  痩せる事は我慢の繰り返し | 見て我慢する事もダイエット |
| ダイエットは自分との戦い |
| 体脂肪について | 痩せすぎのリスク |  同体重でも見栄えが違う理由 | 加齢により体型は変化する | 脂肪の種類 |
| 太る原因はこれだ | 基礎代謝について |
| 食事の基本 | 五大栄養素の特徴 | 五大栄養素の特徴(2) | 太りやすい食事法 | 調理方法で工夫しよう | 
| 体脂肪を燃焼させる栄養素 |  リバウンドの原理 | 成分の調べ方 |
| トレーニングのメリット | ウエイトトレーニングの必要性 |  有酸素運動の必要性 | 有酸素マシンの違い |
| スクワットの正しいフォーム | 腹筋の正しいやり方 |  お勧めワークアウト動画 |
| エステダイエット効果を検証 | 無料メール相談実施中 |  ダイエット記録用紙ダウンロード | ダイエットよくある質問Q&A |
| 相互リンクはこちら | リンク集 | 各種ご依頼はこちら | このホームページの使い方 | サイトマップ |





本気で痩せるダイエット『ホーム』 > 無料メール相談実施中 > メール相談Q&A > 無料メール相談Q&A1〜30



−無料メール相談実施中−


←『メール相談Q&A』


相互リンク募集中

 脚痩せならばエルセーヌがお勧め
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース
 体験コース(3,150円)




 


 このページの関連ページ
 −ダイエット5つの法則−
 ・ダイエットの心構え
 ・ダイエットに成功するには
 ・間違ったダイエット
 ・痩せる理屈はこれだ
 ・ダイエット 法則のまとめ

 −ダイエット継続のコツ−
 ・痩せるための目標を設定
 ・無理なダイエットはしない事
 ・痩せる事は我慢の繰り返し
 ・見て我慢する事もダイエット
 ・ダイエットは自分との戦い


本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 無料メール相談Q&A1〜30

 NO.10
 ハンドルネーム:イチゴさん 13歳 女性 156p 58s メール受信日2011/5/13
 相談内容
 まだ中学生ですが、結構太り気味なのでダイエットしたいと思いました。
 でも、どんなダイエットをしたらいいかわかりません;;

 肉の付き方は、全体についていて、いいバランスだと思います。
 毎日どんな生活をしたらいいかなど詳しくアドバイスお願いします!

 2ヶ月ぐらいまでなら何日かかってもいいので10sは痩せたいです…

 たとえば…
 昼の学校の給食では、どんな食べ方をしたらいいか、など。
 朝晩は、何を食べたらいいか、など。
 お願いします!
(※レッグマジックだけ、家にあります。)

 管理人の回答
 第一に、姿勢と夕食の時間を注意しましょう。
 姿勢についてです。姿勢は想像以上にダイエット効果があります。
 @背中を真っ直ぐ伸ばし胸を張る
 A胸を張ったままお腹を引っ込める(力を入れる)
 Bお尻を引き締める
 実際にやってみると意外と疲れると思います。
 特に座っている時の姿勢に注意しましょう。(座っている時は@・Aのみ)

 続いて、夕食の時間。夕食は18時までに食べると決めましょう。
 また、ダイエットをする上で就寝の3時間前は食べてはいけないというルールがあります。
 従いまして、夕食後3時間以上は起きているように心掛けて下さい。

 第二に、食事の量です。
 朝昼:今までどおりでOKです。

 夕食:絶対量を減らします。今までの量を10割と考え、6割〜7割くらいにしましょう。
 「少し足りないな」と感じる量です。
 また、野菜、鍋料理などの温かいもの、
 魚の刺身、牛乳・ヨーグルト(低脂肪)などの乳製品を積極的に食べ、
 反対に揚げ物や炒め物などは極力控えましょう。

 そして、お菓子類は少しの期間だけ我慢です。
 どうしてもお腹が空いた時は、サラダを食べましょう。(ドレッシングはノンオイルを使用)

 第三に、運動です。
 レッグマジックは普段使わない筋肉を鍛えられるというメリットがありますが、
 消費量が少ないため今回の目的には不向きかと思われます。

 短期ダイエット用に作られたプログラムとして、ビリーズブートキャンプがあります。
 ビリーズブートキャンプを毎日やることで高いダイエット効果が得られますので、お勧めできます。
 基本プログラムのみでいいと思います。必ず毎日、1回以上行いましょう。
 『ビリーズブートキャンプ(ユーチューブ)』英語ですが、動作だけ真似ていればOKです。

 『アマゾン ビリーズブートキャンプ 日本語字幕版』
 (2005年版です。2006年版「ビリーズブートキャンプエリート」よりも
 負荷が強くダイエット効果が高いとされていますが、どちらでもいいと思います。)

 また、ビリーズブートキャンプ以外にも、日常的に歩く機会を増やしましょう。

 まとめとして、
 ・姿勢
 ・夕食の時間、量、内容
 ・食事は3食のみ
 ・1日1回以上のビリーズブートキャンプ
 ・日常的に歩く機会を増やす
 以上を心掛けましょう。


 NO.9
 ハンドルネーム:みゆきさん 26歳 女性 160p 50s メール受信日2011/4/30
 相談内容
 サプリメントによるダイエットについて。
 サプリメントによるダイエットに興味があります。
 サプリメントは色々なものがありますが、選び方やお勧めを教えて下さい。
 また、使用する上で気を付けることなどもあれば教えてほしいです。

 管理人の回答
 私はダイエット目的のサプリメントを使用した事がないので、
 体験談は言えないのですが、こちらはいいと思います。
 『夜スリムトマ美ちゃん』
 効果としては、悪玉コレステロールを減らすことで、
 血液がサラサラになり代謝も上がる、結果として痩せやすい体になるということのようです。

 『トマトが赤くなると医者が青くなる』という諺があるそうなので、
 トマトが健康に良い事は確かだと思います。

 最後に、使用する上での注意点としては、やはりサプリメントに頼り過ぎないということでしょう。
 サプリメントは基本的には健康補助食品です。
 従って、それだけで痩せるものでもなければ、基本的な栄養は食べ物から摂る事も大切です。
 バランスの良い食事とカロリーコントロールをした上で、使用する事が望ましいと思います。


 NO.8
 ハンドルネーム:のぞみさん 22歳 女性 151p 45s メール受信日2011/4/27
 相談内容
 エアロバイクを購入したく色々探しているのですが、違いなどが分かりません。
 また、このホームページで紹介されているものはちょっと私には手が出ないので、
 10万円以下でお勧めの物を教えて下さい。

 管理人の回答
 楽天で探してみました。
 以下などどうでしょうか。

 『コンビエアロバイクai AB158 ラヴェンデル ブルー』
 販売価格(99,540円)※送料別
 特徴:20段階の不可調節が可能・コース選択機能・パソコンでのデータ管理など。

 『コンビ エアロバイクEZ101』
 販売価格(86,110円)※送料別
 特徴:20段階の不可調節が可能・コース選択機能・本体へのデータ記憶など。

 『アルインコ プログラムバイク 7010 AFB7010』
 販売価格(54,980円)※送料込
 特徴:16段階の不可調節が可能・コース選択機能

 アルインコ製のものは低価格の中では高性能だと思います。(資料を見る限り)
 また、5,000円前後のものも見つけましたが、レビューを見ていると賛否が別れるところです。
 費用や使用頻度を考慮することと、
 レビューを確認することである程度選択しやすくなると思います。


 NO.7
 ハンドルネーム:Mさん 24歳 女性 163p 47s メール受信日2011/4/27
 相談内容
 私は幼い頃から新体操をしており、脚が太い事がコンプレックスとなっています。
 ストッキングは黒にするなど工夫はしていますが、
 根本的な問題が解決されない限り私の悩みは消えません。
 脚を細くするためにはどうしたらいいでしょうか?

 管理人の回答
 ランニングが有効です。
 新体操で鍛えられる筋肉は瞬発力を要する筋肉が主なので、太い筋肉となります。
 それに対して、ランニングでは持久力が主体なので細い筋肉です。

 マラソン選手とサッカー選手を比較すると分かりやすいと思います。

 マラソン選手は毎日数十キロのトレーニングをするそうですが、
 引き締まった脚をしています。
 対して、サッカー選手はダッシュや蹴るなどの瞬発系の動作が多いため、太い脚をしています。

 また、ランニングなどの有酸素運動では高い脂肪燃焼効果が期待できます。
 余分な脂肪を落とす事で一層引き締める事ができると思います。


 NO.6
 ハンドルネーム:サヤカさん 20歳 女性 160p 60s メール受信日2011/4/26
 相談内容
 エステに通おうと思っているのですが、
 評判の良いエステ店が分かれば教えてほしいです。

 管理人の回答
 当サイトでは、
 各種口コミ情報やSNSなどから情報を調査し、優良なエステ店のみを掲載しております。
 従って、当サイトに掲載されているエステ店はある程度の評判が約束出来ます。
 また、情報を集め次第随時更新致します。

 しかし、最終的にはエステティシャンやフロントスタッフ個人の力量によるかと思いますので、
 評判をお約束できるものではありません。
 4月29日現在掲載エステ
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース


 NO.5
 ハンドルネーム:マリモさん 20歳 女性 155p 57s メール受信日2011/4/26
 相談内容
 これからダイエットを始めようと思っているものです。
 そこでご相談させて頂きたいのですが、
 スポーツクラブに通うことと、エステに通うこと、
 どちらがお勧めでしょうか?

 中学はバレー部だったので運動の経験はありますが、高校からは特に運動をしていません。
 エステのクチコミを見ていると効果があるのかないのかイマイチ分からないため、
 こちらで相談させて頂きました。

 管理人の回答
 スポーツクラブには豊富なダイエットマシンが揃っていますので、
 上手く活用できれば最高のダイエットが出来ると思います。
 ただし、スポーツクラブでのトレーニングは地味で楽しいものではないため、
 続かない方も多い事が現状です。
 また、筋力トレーニングによるダイエット効果は体感できるまでに期間を要します。

 エステの場合、
 集中的に脂肪燃焼を狙いますので短期間でのダイエット効果が期待出来ます。
 ただし、効果が限定的であることと、費用がかかることが懸念されます。

 どちらもメリットデメリットがありますので、断定的な事は言えませんが、
 一つのプランとして、短期間のエステ受講後、スポーツクラブに入会が理想かと思います。

 また、ご相談の内容とは逸れますが、
 最も速くダイエット効果が表れるのは食事制限です。
 エステやスポーツクラブでのトレーニングに加えて、
 食事制限もなされればより効果的だと思います。


このページのトップへ

 NO.4
 ハンドルネーム:ミータンさん 16歳 女性 153p 40s メール受信日2011/4/26
 相談内容
 私は半年前からダイエットをして10sダイエットしました。
 今はもう少し痩せるべきかどうか迷っているところです。
 現在高校生ですが友達と遊んだり食べ歩きをしたりもしたいんです。
 でもリバウンドが怖いんです。
 太りたくはないけど、友達とも遊びたいです。
 どうしたらいいですか?
 いい方法はありますか?

 管理人の回答
 ダイエットに成功されたんですね、おめでとうございます!
 友達と遊んだり食べ歩きをしていいと思います。
 思う存分遊びましょう。

 ただし、毎日体重とウエスト、その他気になる部分の計測だけはしましょう。
 そして、体重やウエストが増えていたら食べ歩きなどの食事量を控える、
 または、筋トレやランニングなどを日常に取り入れる。
 こうやって、微調整していく事が大切です。

 ミータンさんの場合、ダイエットの段階は終了していますから、
 これからは如何に維持・向上させるかが課題になるかと思います。

 食事制限は一生ではありません。
 これからはバランスを考えながら好きなものを食べていいと思いますよ。


 NO.3
 ハンドルネーム:ダメダメさん 28歳 男性 175p 90s メール受信日2011/4/26
 相談内容
 始めまして、ダメダメと言います。
 私はダイエットが苦手です。
 どんなダイエットをしてもすぐに止めてしまいます。
 でも痩せたい意志はあるんです。
 ダイエットを続けるコツがあれば教えて下さい。

 管理人の回答
 ダイエットを継続させる方法は2つあると思います。
 1.痩せることに明確な目標を持つ事
   その目標を励みに苦しさや投げ出したいという葛藤と戦います。
   (私はこちらでした)

 2.楽しくダイエットをする事
   自分に合ったダイエット方法を見つけます。
   毎日カラオケに通って痩せた方もいるそうですよ。
   (カラオケでは長時間歌い続け食べないため、一定のダイエット効果があります)
 
 また、あまり痩せなきゃ痩せなきゃと思うとストレスになりますので、
 考え方を変えてみましょう。
 努力していれば必ず痩せられます。
 「絶対痩せられるから大丈夫」と自分に言い聞かせましょう。


 NO.2
 ハンドルネーム:花子さん 25歳 女性 165p 75s メール受信日2011/4/26
 相談内容
 今まで様々なダイエットを試しましたが全てダメでした。
 私に適したダイエットはありますか?
 試みたダイエット
 ビリーズブートキャンプ:初日で挫折
 フィギュアロビクス:1週間で挫折
 スポーツクラブ:入会するも行かなくなり退会
 ウォーキング:続かない
 その他ダイエット器具:購入するもやらなくなる
 エステ:効果なし

 また、○○ダイエットという比較的簡単に痩せられそうなものは殆ど試しましたが、
 私には向いていないようです。
 こんな私ですが痩せる方法はありますか?

 管理人の回答
 最も短期間で効果が表れるダイエットは食事制限です。
 花子さんの場合、今までスポーツダイエットで苦い経験をされているようなので、
 先ずはカロリー計算をした食事制限から始めてみてはいかがでしょうか?

 食事量を減らせば微量でも体重は減少します。
 体重が落ちる喜びを感じることがダイエットでは重要です。

 また、『これさえすれば食べていい、○○ダイエット』
 という類のものは個人的にはお勧めできません。
 効果が証明されているものもたくさんありますが、
 結局は消費量以上に食べてしまえば太る訳ですから、
 食事療法はカロリー計算が確実です。


 NO.1
 ハンドルネーム:マイマイさん 30歳 女性 157p 55s メール受信日2011/4/25
 相談内容
 エステの体験を受けようかどうか迷っています。
 エステは本当に痩せることが出来ますか?

 管理人の回答
 エステダイエットでは以下の理由から一定の効果が期待出来ます。
 新陳代謝の向上・血液やリンパの循環促進・老廃物の排出向上・内臓機能の改善など。
 新陳代謝や体内の循環が向上する事でダイエットや美肌効果が期待出来ます。

 しかし、エステだけで完全に痩せることは難しいでしょう。
 太る原因は食事にありますから、食事内容を改善しなければ高い成果は期待出来ません。

 ただし、エステを受けるメリットとしてはエステティシャンに相談出来ることだと思います。
 痩せた時にその成果を褒めてくれる相手がいるという事は嬉しいことだと思いますので、
 そういう意味では体験される価値はあると思います。











このページのトップへ


本気で痩せるダイエット『ホーム』 > 無料メール相談実施中 > メール相談Q&A > 無料メール相談Q&A1〜30


Copyright All Reserved by 本気で痩せるダイエット since 2011