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 無理なダイエットはしない事

 ダイエットを継続させるためにも、
 「無理なダイエットはしない」と肝に銘じておく必要があります。
 ダイエットを始めると、早く結果を出したいという考えを持つ事は当然です。

 その結果、無計画で極端な食事量の減少を試みる人がいますが、
 これはダイエットを続けるためにも、美しく痩せるためにもお勧め出来る事ではありません。

 むしろ、急激に体重を落とすことは筋肉量の減少に繋がり、基礎代謝を低下させます。
 それが、食べたらすぐに太る、「リバウンド体質」へと体を変える原因です。

 また、どれだけ痩せることに成功しても、
 運動を取り入れないダイエットでは体の弛みを取る事が困難です。

 極端に食事量を減らしていて、
 さらに、
 適切な運動をしていない場合はダイエット開始時よりも体重も外見も太ることがよくあります。

 従って、正しい知識でゆっくりと減量していくことが、結果的に最も近道なのです。


 また、無理をしないダイエットでは精神的なゆとりも生まれます。
 自身の体重にもよりますが、通常のダイエットでは1ヶ月2s減のペースが理想的です。
 運動を取り入れ、ある程度の食事制限と工夫をしていれば、苦しさは殆どありません。

 これが、精神的なゆとりにつながりダイエットを楽しいものに変えてくれます。

 反対に、ダイエット開始当初から過酷な食事制限と厳し過ぎるトレーニングを課題としたら、
 苦しいだけで精神的に負担となってしまいます。

 ダイエットでは無理をしないことを心掛けましょう。

 





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