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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 痩せる理屈はこれだ

  痩せる理屈とは、『摂取量<消費量』ですが、分かっていても難しいのが現実ですよね。
 『摂取量<消費量』の関係や詳細については、
 『太る原因はこれだ』及び『基礎代謝について』で解説しております。

 さて、この摂取量と消費量の問題を解決し、痩せる体とするためには2つの方法があります。


 1.食事によるカロリー制限

 この場合、現在の摂取量で体重が増える、または、変化しないのであれば、
 それは摂取量が消費量より多いか等しいかのどちらかです。

 ならば、食事量を少し減らす、
 もしくは、間食をしている人ならばそれを止めてみることからでも効果があるかもしれません。


 2.トレーニングによる消費量の促進

 私としてはこちらが断然お勧めです。
 健康的に美しく痩せる方法として日常的な運動というのは欠かせないものです。
 例えば、毎日縄跳びを30分やるだけでも効果は表れます。

 また、筋肉量を増やす事で基礎代謝が上がり、
 太り辛く痩せやすい体とする事も出来ますので、
 トレーニングで消費量を促進する方法は理想的なダイエット法です。


 結論として、適度な運動とバランスの良い食事が理想です。
 運動を日常の中に取り入れ、バランスの良い食事を摂るというペースを作ったならば、
 週一回くらいは食べたいものを食べても太る事はないでしょう。

 私は、ダイエットは仕事と同じだと捉えています。
 やり始めが肝心で軌道に乗ってしまえばある程度自分で調整できるもの、
 また、職場でも本当に努力した人って何らかの成果を挙げていると思います。
 それと同じです。

 ダイエットをやり始めのこの時期に基盤を作れるように頑張りましょう!

 





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