本気で痩せるダイエット



トレーニング器具
ダイエット5つの法則
ダイエット継続のコツ
ダイエットの基礎知識
食  事
トレーニング
トレーニング動画集
特 集
その他
| ダイエットの心構え | ダイエットに成功するには |  間違ったダイエット | 痩せる理屈はこれだ | ダイエット 法則のまとめ |
| 痩せるための目標を設定 | 無理なダイエットはしない事 |  痩せる事は我慢の繰り返し | 見て我慢する事もダイエット |
| ダイエットは自分との戦い |
| 体脂肪について | 痩せすぎのリスク |  同体重でも見栄えが違う理由 | 加齢により体型は変化する | 脂肪の種類 |
| 太る原因はこれだ | 基礎代謝について |
| 食事の基本 | 五大栄養素の特徴 | 五大栄養素の特徴(2) | 太りやすい食事法 | 調理方法で工夫しよう | 
| 体脂肪を燃焼させる栄養素 |  リバウンドの原理 | 成分の調べ方 |
| トレーニングのメリット | ウエイトトレーニングの必要性 |  有酸素運動の必要性 | 有酸素マシンの違い |
| スクワットの正しいフォーム | 腹筋の正しいやり方 |  お勧めワークアウト動画 |
| エステダイエット効果を検証 | 無料メール相談実施中 |  ダイエット記録用紙ダウンロード | ダイエットよくある質問Q&A |
| 相互リンクはこちら | リンク集 | 各種ご依頼はこちら | このホームページの使い方 | サイトマップ |





本気で痩せるダイエット『ホーム』 > 痩せる理屈はこれだ > ダイエットでは運動+食事が基本



−ダイエット5つの法則−


←『痩せる理屈はこれだ』  『痩せる理屈はこれだ・管理人の体験談』→


相互リンク募集中

 脚痩せならばエルセーヌがお勧め
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース
 体験コース(3,150円)




 


 このページの関連ページ
 −実践ダイエット−
 ・はじめに
 ・データの記録
 ・食事制限開始
 ・運動の選択

 −スポーツダイエット−
 ・有酸素系ダイエット
 ・競技系ダイエット
 ・スポーツジムダイエット
 ・ヨガで痩せる

 −室内ダイエット−
 ・室内ダイエットのメリット
 ・ビリーズブートキャンプ
 ・コアリズム
 ・トレーシーメソッド
 ・フィギュアロビクス
 ・レッグマジック
 ・エアロビ系ダイエット徹底比較
 ・エアロビ系ダイエット状況別比較
 ・有酸素マシンで痩せる
 ・カロリー計算ダイエット




本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ダイエットでは運動+食事が基本

  前のページでも運動+食事によるダイエットが理想的であるという事を提唱していますが、
 もう少し詳しく解説したいと思います。

 食事のみのダイエットにおける効果と問題点について考えてみます。


 効果
 1.食事制限のみでも外見上は十分に痩せる事が出来る。
 2.食事内容を精査することによって健康的な食生活が送れる。
 3.バランスの良い食生活は生活習慣病の予防になる。


 問題点
 1.運動を取り入れないダイエットは基礎代謝の低下が懸念される。
 2.食事量が増えるとすぐに太る『リバウンド体質』になってしまう。
 3.引き締まった体にすることが難しい。
 (下あご、二の腕、背中から胸、ウエスト、脚などに脂肪が残り、美しいシルエットの形成が困難)



 上記に、効果と問題点を挙げてみましたがそれぞれ検証してみましょう。


 効果1、これは外見上は問題なく痩せる事が出来ます。
 しかし、ここで言う外見上とは服を着た状態の事です。

 問題点3でも指摘していますが、食事のみでダイエットをした場合、最も懸念される事が、
 この『美しいシルエットの形成が困難』であるという問題です。

 友人と温泉に行く事があれば、自然と体を見る機会があると思いますが、
 「意外だな…」と感じた事はありませんか?

 この美しいシルエットとはまさにその事で、ダイエットの最終目標は服を着た状態ではなく、
 裸の状態でどれだけ美しいかが重要だと私は思っています。

 今日の若い世代、特に10代・20代の女性は過激な食事制限によるダイエットをして、
 一見美しく見えますが、
 本当の意味で美しいシルエットを持っている人は一握りなのかもしれません。


 効果2・3ついては記載した通りですが、太る事には必ず理由があります。
 その多くは運動不足やカロリーオーバー、また、偏った食事といったものです。
 普段の食事を見つめ直しバランスの良い食事に変えることで、健康上様々なメリットがあります。


 続いて問題点を見てみましょう。
 問題点1、基礎代謝UPに効果的なこととして運動をして筋肉量を増やす事が挙げられます。
 では、なぜ食事のみのダイエットが基礎代謝低下へ繋がるのか、
 それはダイエットに伴い、筋肉量も減少するからです。
 筋肉量が減少し基礎代謝が低下、それによって痩せ辛く太りやすい体へと変わってしまいます。
 またそれが、問題点2の『リバウンド体質』に繋がる訳です。


 問題点3、先ほども少し書きましたが鍛えていない体は、細くても引き締まっては見えません。
 最悪の場合、『たるんだ体』となってしまいます。
 ダイエットをして「体重は落ちるけどなかなかおなかの脂肪が取れない」という人は、
 ここに該当するかもしれません。

 理想としては、全身をバランスよく使うスポーツ、
 または、ウエイトトレーニングで胸・背中・脚・腹・腕・肩とそれぞれ適度に鍛えた方が、
 美しいボディーラインを形成出来ます。

 





このページのトップへ


本気で痩せるダイエット『ホーム』 > 痩せる理屈はこれだ > ダイエットでは運動+食事が基本


Copyright All Reserved by 本気で痩せるダイエット since 2011