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 ・体脂肪を燃焼させる栄養素
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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 カロリー計算ダイエット

 カロリー計算ダイエットは、『ダイエットの基本』とも言える定番中の定番ダイエットです。
 最も負担なく出来る方法であり、多くの方が採用しています。

 〜食べたもののカロリーや成分を計算する事で
 確実なダイエット効果が期待できる。制限量は自身で決める事が出来るので、
 誰でも安心して始められる〜



 カロリーを計算したり食べたものの記録を取るダイエットはいくつかありますが、
 当サイトで紹介しているカロリー計算ダイエットは、
 摂取カロリー・タンパク質量・脂質量・炭水化物量などを正確に記録するダイエット方式です。

 このダイエットの特徴は、より細かな成分の記録を取ることによって、
 自分の食事に対する欠点や弱点を探し、克服することにあります。
 これは正確な記録を取っているからこそできる事であり、
 この方式で1度ダイエットに成功してしまえば、
 例えリバウンドをしたとしても痩せるための術が自然に身についていますので、
 前回よりも数段楽に痩せることができるのです。
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 カロリー計算ダイエットメリット
 ・確実に痩せる
  カロリーを計算したダイエットは、制限を守ってさえいれば確実に痩せる事ができます。

 ・運動よりも早い
  ダイエットで最も早く効果が表れるのは、食事制限です。
  続いて、有酸素運動。筋力トレーニングは半年〜1年程先に効果が表れます。

 ・リバウンドしづらい
  1ヶ月の目標減量数を2s程にした場合、リバウンドの防御率は高くなります。
  反対に、それ以上の目標にするとリバウンド率は上がります。



 カロリー計算ダイエットデメリット
 ・毎食の入力作業
  食事等を記録するダイエットに、毎食後の入力・記録作業はつきものです。

 ・細かい計算
  カロリーを計算する場合、当然1日の摂取可能カロリーが限られています。
  その計算は必須です。

 ・外食しづらくなる
  カロリーを記載する都合上、また高カロリーとなる可能性もあるため、
  外食やファーストフードは避ける必要が出てきます。



 カロリー計算ダイエットまとめ
  このように、カロリー計算ダイエットにはメリットもデメリットもありますが、
  基本的には「痩せる」というメリットの方が大きいです。

  また、始まりにも書いたようにダイエットの基本でもあります。
  食事制限なくして痩せる事は、
  プロスポーツ選手並みのトレーニングが必要となることもあります。
  始めてしまえば簡単ですので、
  ダイエットを始めるならばカロリー計算ダイエットから始めてみましょう。


 ただし、食事制限を基本としたカロリー計算ダイエットにも落とし穴があります。
 以下は全て個人差があり結果は人それぞれですが、食事制限から考えられる問題です。
 ・基礎代謝の低下
  基礎代謝が高ければ高い程、痩せやすく太りづらい体となります。

 ・筋肉量の減少
  食事制限をするとタンパク質の摂取量が減ることで筋肉量も減少します。

 ・リバウンド
  上記の理由からリバウンドしてしまう可能性が高まります。

 防止するためには!
  これらの問題を防止するためにこそ、食事制限だけでなく、筋力トレーニングで筋肉を鍛え、
  有酸素運動で脂肪を燃やす必要がある訳です。

  ダイエットに筋力トレーニングや有酸素運動を取り入れる事で、
  食事制限の制限量が緩和されます。
  カロリー計算ダイエットはダイエットの基本ですが、
  効率的に運動を取り入れバランスの良いダイエットを心掛けましょう。

 





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