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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 有酸素マシンで痩せる

 ダイエットの代表的なものに有酸素マシンを使ったダイエットがあります。
 有酸素マシンには大きく分けてルームランナータイプのトレッドミルと、
 自転車タイプのエアロバイクがあります。
 それぞれの違いについては『有酸素マシンの違い』で解説しておりますので、ご参照下さい。


 さて、有酸素マシンを使ったダイエット効果ですが、
 『ビリーズブートキャンプ』『コアリズム』などの
 エアロビクス系ダイエットと比較すると効果は下がります。

 なぜなら、エアロビクスは指導者の元半強制的に行う事に対し、
 有酸素マシンは自分のペースで出来てしまいますし、
 1時間ウォーキングをしても消費カロリーは200kcal前後なのです。

 エアロビクス系ダイエットの詳細な消費カロリーは分かりませんが、
 有酸素運動+筋力トレーニングを含めたエアロビクス系ダイエットは、
 カロリー消費量も多く正に合理的で理想的なダイエットプログラムなのです。


 ではなぜ、有酸素マシンが選ばれるのか。
 それは自分のペースで出来る事がメリットになるからです。

 有酸素マシンは自分のペースで出来るため体調や健康状態に合わせて運動出来ます。
 例えば、肥満度合いが高い方が激しいエアロビクスを急に始める事は危険です。

 しかし有酸素マシンならば、
 体重が少し落ちるまでは軽いウォーキング、落ち始めたらジョギング、
 膝や体が慣れてきたらランニングも取り入れてみるといった選択が可能なのです。

 また、その日の体調次第で「今日は軽めにしよう」「昨日は休んでしまったから今日は多く歩こう」
 という選択もできます。

 このように幅広い選択を可能にするのが有酸素マシンです。


 さらに、エアロビクス系ダイエットとの違いとして、
 テレビや雑誌を見ながら出来るということも魅力の一つです。

 管理人の私はどちらかというとエアロビクスよりも有酸素マシン派です。
 『有酸素マシンの違い』でも書きましたが、
 テレビを見ながらダイエット出来ることにお得感があります(笑)


 ただし、有酸素マシンは妥協しようと思えばいくらでも妥協出来てしまうものです。
 もしその辺りに自信のない方は『ビリーズブートキャンプ』『フィギュアロビクス』などの
 信頼できる指導者がいるエアロビクス系ダイエットの方がお勧めです。


 毎回同じエアロビクスを繰り返すよりも、
 テレビを見ているうちにダイエット!という方には有酸素マシンはお勧めできます。


 有酸素マシンも「ただ歩いている」だけではダイエット効果の停滞が訪れます。
 次のページでは有酸素マシンを使い、
 どのようにダイエットしていくことが効果的かをご紹介します。

 





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