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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 トレーシーメソッド

 『トレーシーメソッド』
 トレーシーメソッドは、
 アイソメトリックトレーニング(静的動作)に近いダイエットプログラムです。

 主にインナーマッスルを中心に刺激していることが特徴です。
 インナーマッスルとは身体の深部に位置する筋肉で、
 一般的に「筋肉」と呼ばれている部分はアウターマッスルと分類されます。

 インナーマッスルを鍛えることにより、体全体のバランスを保つことが出来ます。
 また、深部の筋肉を刺激する事で基礎代謝UPが期待できるのです。

 トレーシーメソッドには激しい動作が含まれていません(ダンスプログラムは別)
 従ってどのような体型の方でも無理なく始めることが出来るでしょう。
 また、マンションなどの集合住宅にお住まいの方にも最適です。
 
 但し、アイソメトリックトレーニングに類似しているので、
 継続が必須であることと効果が表れるまでに時間がかかることがデメリットです。
 しかし、誰にでも無理なく出来るという点は非常に有効なプログラムです。



 『トレーシーメソッド』
 管理人の体験談と感想

 「適度な疲労感」トレーシーメソッドは静的動作が多いので、
 トレーニング中は動作部位に疲労がたまります。
 つまり、腕や脚を上げっぱなし、同じ姿勢を保ちっぱなしが続くので、
 使っている部位に疲労がたまる、また、大きな負荷をかけている訳ではないので、
 インナーマッスルに効いてくる訳ですね。

 内容に関しては、私は楽と感じました。
 しかし、これは個人差があると思います。
 ダンスのように一連のリズムの中で体を動かしていることが苦痛にならない方には、
 トレーシーメソッドは苦痛かもしれません。

 トレーシーメソッドは基本的に静的動作です。激しい動きはありません。
 腕なら腕、腹なら腹とポイントを絞って一気に刺激させます。
 従って、動作中はかなりの疲労感に見舞われますが、インナーマッスルを刺激しているため、
 それほど、または殆ど翌日に筋肉痛がくることはありません。

 トレーシーメソッドは女性らしい体作りには適したプログラムだと思います。
 必要以上に筋肉が付いてしまう訳でもありませんし、基礎代謝を上げることにより、
 脂肪を燃焼させるので太りづらい体作りにも適しています。

 また、運動強度が低いのであらゆる年代の方に対応していることが、
 トレーシーメソッドの特徴です。


 その他のトレーシーメソッドについて
 最強の腹凹ワークアウト編
 こちらに関しては未体験なので何ともコメントできないので、概要だけ紹介致します。
 最強の腹凹ワークアウト編は産後の女性を対象としたプログラムです。
 腹筋をメインとして脚・腕のプログラムがあり、
 ウエストの引き締めに絶大な効果が期待出来ます。
 体験者の方によるとウエストの引き締めに非常に効果的のようです。


 ダンス編
 トレーシーメソッドのダンス、管理人は全く習得出来ずでした。
 体験談にも感想にもならないかもしれませんが、一応ご報告致します。
 まず、スペースを使います(笑)

 同じダンスプログラムの『コアリズム』は、ほぼその場で出来ていましたが、
 トレーシーメソッドのダンスは動きまわるので、余計に習得しづらかったです。

 内容に関しては、脚や腰の動きを中心とした有酸素運動です。
 おそらくウエストや脚の引き締めを目的としているのでしょう。

 運動強度はそれ程高くはありませんが、
 運動に慣れていない方が急に始めると膝に負担がかかる可能性があります。

 私はダンス系ダイエットプログラムならば『コアリズム』の方がまだ簡単だと感じました。


 トレーシーメソッドのダイエット効果
 トレーシーメソッドのダイエット効果は、過去の運動経験や筋肉量により異なります。
 過去に運動をしていた方や筋肉量が多い方にはダイエット効果は期待出来ません。

 トレーシーメソッドが効果を発揮する方は、
 極端な運動不足により基礎代謝が急激に低下している方や肥満度合いの高い方です。
 トレーシーメソッドにより筋肉を刺激し、衰えてしまった筋肉を活性化させる、
 その結果基礎代謝がUPし脂肪燃焼に繋がるのです。

 従って、運動経験は豊富だが現在は太っている、という方の場合、
 筋肉量も多く基礎代謝も高いので、
 トレーシーメソッドではダイエットの効果は期待できないでしょう。
 そのような方の場合は『ビリーズブートキャンプ』がお勧めです。


 トレーシーメソッドを検討している方へ
 こんな方に向いています。
 極端な運動不足の方、肥満度合いが高い方、現在のスタイルを維持したい方、
 トレーシーメソッドは運動強度が低いので年齢に関係なくエクササイズ出来る事がメリットです。

 しかし、激しいスポーツの経験者には退屈なプログラムだと思います。
 また、男性には向きません。
 男性は女性に比べ元々筋肉量が多いため、
 インナーマッスルを鍛えることによる基礎代謝UPはあまり望めないからです。

 そして、ダイエット目的としては運動強度が低いので食事制限なしでは、減量は厳しそうです。
 私管理人の感想としては、
 トレーシーメソッドと食事制限だけでは、いずれダイエット効果が止まってしまうと思います。

 その他にジョギングをしたり、
 あるいは他のダイエットプログラムなどと併用することが大切だと思います。

 一方で、トレーシーメソッドは女性らしい体作りには適したプログラムでもあります。
 従って、トレーシーメソッドである程度の結果が出たら、ジョギングも始める!
 など積極的に取り組める方には検討の価値ありだと思います。

 『ザ・トレーシーメソッド』
 販売価格(各3,000円)
       





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