本気で痩せるダイエット



トレーニング器具
ダイエット5つの法則
ダイエット継続のコツ
ダイエットの基礎知識
食  事
トレーニング
トレーニング動画集
特 集
その他
| ダイエットの心構え | ダイエットに成功するには |  間違ったダイエット | 痩せる理屈はこれだ | ダイエット 法則のまとめ |
| 痩せるための目標を設定 | 無理なダイエットはしない事 |  痩せる事は我慢の繰り返し | 見て我慢する事もダイエット |
| ダイエットは自分との戦い |
| 体脂肪について | 痩せすぎのリスク |  同体重でも見栄えが違う理由 | 加齢により体型は変化する | 脂肪の種類 |
| 太る原因はこれだ | 基礎代謝について |
| 食事の基本 | 五大栄養素の特徴 | 五大栄養素の特徴(2) | 太りやすい食事法 | 調理方法で工夫しよう | 
| 体脂肪を燃焼させる栄養素 |  リバウンドの原理 | 成分の調べ方 |
| トレーニングのメリット | ウエイトトレーニングの必要性 |  有酸素運動の必要性 | 有酸素マシンの違い |
| スクワットの正しいフォーム | 腹筋の正しいやり方 |  お勧めワークアウト動画 |
| エステダイエット効果を検証 | 無料メール相談実施中 |  ダイエット記録用紙ダウンロード | ダイエットよくある質問Q&A |
| 相互リンクはこちら | リンク集 | 各種ご依頼はこちら | このホームページの使い方 | サイトマップ |





本気で痩せるダイエット『ホーム』 > コアリズム



−室内ダイエット−


←本気で痩せるダイエット『ホーム』  『コアリズム 口コミ』→


相互リンク募集中

 脚痩せならばエルセーヌがお勧め
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース
 体験コース(3,150円)




 


 このページの関連ページ
 −トレーニング−
 ・トレーニングのメリット
 ・ウエイトトレーニングの必要性
 ・有酸素運動の必要性
 ・有酸素マシンの違い

 −食 事−
 ・食事の基本
 ・五大栄養素の特徴
 ・五大栄養素の特徴(2)
 ・太りやすい食事法
 ・調理方法で工夫しよう
 ・体脂肪を燃焼させる栄養素
 ・リバウンドの原理
 ・成分の調べ方



本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 コアリズム

 『コアリズム』
 コアリズムはダンスを中心とした有酸素系ダイエットプログラムです。
 高い有酸素運動の効果があるので、
 ダイエットや脂肪燃焼に適しておりスリムなウエスト作りにも効果を発揮します。

 その一方で、運動強度が高いため、
 心肺機能が低下している方や肥満度合いが高い方は、注意が必要です。
 急激に心臓に負担をかけることは大病に発展しかねません。

 また、腰を激しく動かすので腰痛持ちの方にも不向きかもしれません。

 初めからプログラムを終了させようとせず、
 今日は10分、明日は〜分と自分のペースで行うことが大切です。



 『コアリズム』
 管理人の体験談と感想

 「苦しさよりも難しい」
 普段から運動をしているからかあまり息が上がる事もなく、適度な運動といった印象です。

 しかし、何よりダンスが難しい…。
 最初は悲しいほどの自己流ダンスで踊っていて一人で吹き出してしまいました(*^_^*)
 私は元々リズム感がなく、スポーツも球技・格闘技、
 そして現在のウエイトトレーニングしか経験がないのでダンスは未知の領域でした。

 また、画面を見ながら左や右に腰を振ったり回したり、
 体ごと一回転しているうちに首が痛くなり気分も悪くなり…初回は途中リタイアです。

 口コミに多く寄せられていた「腰痛になった」に関しては私は平気でした。
 元々腰痛持ちの私が平気だったので、
 おそらくやり方だろうと思い腰痛の原因については検証してみましたのでそれは後ほど。


 運動強度に関しては、思っていたほど、激しい運動ではないですね。
 これは日常的に運動をしている云々よりもコアリズムの内容によるものです。

 コアリズムは基本的には有酸素運動中心の全身運動です。
 しかし、9割が有酸素運動であり、また、動かすのは腰や腹周りの筋肉が中心です。

 従って、筋力トレーニングとしての効果はほぼなく、それが運動強度を下げているのです。
 言い換えれば、「有酸素運動が主体だから見た目ほど疲れない」ということです。

 ダイエット効果に関しては、コアリズムだけでは難しいと思います。
 毎日のコアリズム+食事制限をすればダイエット効果と脂肪燃焼効果が期待できるでしょう。

 コアリズムには、基本プログラムと上級プログラムがありますが、
 上級プログラムは基本プログラムのスピードUP版といった印象です。


 コアリズムで腰が痛くなる原因
 私になりに検証してみました。

 コアリズムは腰を左右に動かしたり回したりする動作が多く含まれています。
 それゆえ腰痛になる方が多いようですが、この腰を動かす動作は基本的には腹筋を使っています。
 従って、腰痛がくる場合はフォームに問題があると考えられます。

 腰を動かす時に背中が丸まっている場合、
 この場合腰に無理な負荷がかかって腰痛を起こしやすくなります。
 従って、腰を動かす際も背筋は真っ直ぐ伸ばしたままにすれば余計な負荷がかからず、
 痛めないで済むはずです。

 ダンス中に腰が痛いと感じたら一度フォームをチェックしてみましょう。
 痛くなることには必ず原因があるはずです。



 コアリズムを検討している方へ
 コアリズムは向き不向きがかなり別れるところだと思います。
 ダンスなどのリズムを主体とする運動の経験者ならば向いていると思いますが、
 リズム感のない方では、すぐに飽きてしまう可能性もありますし、
 初めから楽しめない事もあり得ます。

 私はビリーズブートキャンプは厳しいながらも抵抗なく続けることが出来ましたが、
 コアリズムはすぐに飽きてしまいました。
 間違った選択をしないためにも、ご自身の趣味趣向を考慮して検討されることをお勧めします。

 『 コ ア リ ズ ム 』
 販売価格(9,900円)
       





このページのトップへ


本気で痩せるダイエット『ホーム』 > コアリズム


Copyright All Reserved by 本気で痩せるダイエット since 2011