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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 エアロビ系ダイエット状況別比較

 (リンクをクリックするとそれぞれの詳細へジャンプします)
 『デスクワーク中心の仕事』
 『販売職などの立ち仕事』
 『運動時間を作ることが難しい方』
 『集合住宅などで配慮が必要な方』
 『体力に自信のない方』
 それぞれの状況に適したダイエットプログラムを紹介しています。



 状況1
 『デスクワーク中心の仕事』

 ・お勧めプログラム
  ビリーズブートキャンプ・フィギュアロビクス

 ・詳 細
  デスクワークが中心の場合、消費量が極めて少ないため強度の高いエクササイズが有効です。
  また、上記の2プログラムは運動量が多い中、
  さらにゴムバンドやダンベルで負荷をかけていきます。
  負荷をかけることで効率的に筋肉を鍛えられますので、基礎代謝を上げることができます。

  ビリーズブートキャンプは体力に自信のある方向き。
  フィギュアロビクスは万人向きとなっています。


『ビリーズブートキャンプ 詳細はこちら』

『フィギュアロビクス 詳細はこちら』





 状況2
 『販売職などの立ち仕事』

 ・お勧めプログラム
  コアリズム

 ・詳 細
  立ち仕事の場合、仕事をする中で消費したり筋肉を使う機会が多くなります。
  従って、筋力トレーニングを中心としたプログラムよりも、
  ダンスなどの有酸素系プログラムが効果的と考えられます。

  コアリズムはウエストを中心としたダンスプログラムであり、その殆どが有酸素運動です。
  1日の最後、つまり帰宅後にプログラムを実施することが脂肪燃焼には適しています。
  


『コアリズム 詳細はこちら』





 状況3
 『運動時間を作ることが難しい方』

 ・お勧めプログラム
  レッグマジック

 ・詳 細
  朝から晩まで仕事というスケジュールで、太る原因としては『偏った食事』となりますので、
  それを改善することが最も大切なことですが、
  時間のない中で行えるプログラムとしてはレッグマジックがあります。

  ダイエットプログラムの運動時間は平均して30分〜40分となっていますが、
  レッグマジックはたった13分間でレッスン終了です。
  従って、時間がない方には適しています。


『レッグマジック 詳細はこちら』





 状況4
 『集合住宅などで配慮が必要な方』

 ・お勧めプログラム
  トレーシーメソッド

 ・詳 細
  階下に響かないダイエットプログラムとしては、トレーシーメソッドがあります。
  トレーシーメソッドは激しい動きがないため、
  集合住宅でも安心してワークアウトが行えます(ダンスは別)
  


『トレーシーメソッド 詳細はこちら』





 状況5
 『体力に自信のない方』

 ・お勧めプログラム
  フィギュアロビクス

 ・詳 細
  体力に自信のない方の場合、ダイエットプログラムの選択は悩むところだと思います。
  そんな方を対象としたプログラムがフィギュアロビクスです。

  フィギュアロビクスは韓国人主婦チョン・ダヨン氏が、
  自らのダイエット経験を元に開発したプログラムです。
  従って、あらゆる世代に対応できるように作られています。


『フィギュアロビクス 詳細はこちら』





 





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