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 やまさんの方法

 朝晩の筋トレと食事管理でダイエットをしたやまさんの体験談。
 事務職をしていて体を動かす機会が少ないため、太ってしまったとのこと。

 そこで朝晩に筋トレを開始。
 また、同時に食事内容も徹底的に管理。

 トレーニング内容は、腹筋・背筋・腕立て・スクワットを基本として、
 時間がある時はランニングも実施。

 食事は、炒め物や揚げ物などの高カロリー食から、低脂肪を中心とした食事内容に切り替え、
 脂肪を落とす事に集中。

 やまさんは、結果が出るとトレーニングも食事管理も止めてしまい、
 以前の食事内容に戻していたため、体重の増減が激しいようですが、

 増えたら運動と食事管理、痩せたら何もしないというサイクルを貫くそうです。

 





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