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 あきこさんの体験談

 『豆腐ダイエットで成功』
 体重の増減が激しく、
 「増えたら食事を控え、減ったら気が抜けて食べしまう」を繰り返していました。
 今までは、何とかギリギリのラインで抑えることが出来ていたので、
 それほど気にしてはいませんでした。

 しかし、多忙を極める中、飲み会が重なったある月のこと。
 知らず知らずのうちに体重が増えていき、
 ついに「ここまで!」と決めていたデッドラインを超えてしまったのです。

 仕方なく本気でダイエットすることを考えました。
 今までのように、だましだましのやり方ではなく、
 抜本的に変えなくてはこのまま奈落の底に突き進むと感じたのです。

 ダイエット情報を調べていると、「運動を取り入れることが大切」となっていたので、
 私も初めはその方向で検討していました。
 しかし、どうしても時間を作ることができません。

 仕事を家まで持ち帰ってギリギリ終わるような生活です。
 この生活の中に運動時間を取り入れろということが、そもそも無理な話なのです。
 なので、運動は諦めることにして食事制限に徹する事にしました。

 そこで、今までの食生活を振り返ってみたところ、
 夕食ばかり大量に食べている事に気が付きました。
 朝・昼は時間がないため少量で済ませてしまっています。
 その分のつけが夕食に回ってきているのです。

 なので、食生活を改善しようと考えました。
 朝・昼・晩と3食食べた方がいいらしいので、先ずは時間を作るところからです。

 朝は少しだけ早く起きるようにして朝食を食べます。
 昼は時間も限られていますが、それ以上に外食が多い事が問題と感じました。
 なので、簡単な弁当を持っていく事にしました。

 そして夕食です。
 初めのうちは、単純に量を減らすことを意識しました。
 1ヶ月くらいでデッドラインからは何とか脱出できましたが、
 気を抜くとすぐに食べる量が増えてしまいます。

 朝・昼を食べて夕食もたくさん食べてしまう、
 これでは意味がないように感じたのでさらに違う方法を考えました。

 何とかして夕食を低カロリーで済ませる方法…
 散々考えた結果辿り着いたのが、豆腐ダイエットです。

 豆腐は栄養価も高くカロリーも低いため、ダイエットには効果的です。
 しばらくの間、夕食は「冷奴とサラダ」と決めました。
 こうやって決めておく事で、食べ過ぎる心配もありませんし、時間の短縮にもなります。

 また、夜を低カロリーにすることで昼食を気にしなくて済むようになりました。
 弁当を作ってしまえば低カロリーで抑えられますが、何より時間がかかります。
 よって、昼の弁当は止めて夜だけでダイエットすることにしたのです。

 朝・昼は気にせず食べる、夜は豆腐とサラダ。
 この生活をしばらく続けた結果、体重は理想体重をキープ出来るようになりましたし、
 以前のように太りだす事もなくなりました。

 本格的にダイエットをしてみて気が付いた事は、「食に対する考え方が変わる」ということ。
 現在は、夕食も豆腐とサラダだけではなく、
 体と相談しながら食べたいものを食べるようにしています。
 しかし、以前のように太ってしまう事はなくなりました。
 自分自身で食欲や体をコントロールできるようになったのだと思います。

 これも、真剣にダイエットに取り組んだからこそだと思っています。

 豆腐ダイエットを始めた当初は正直切ないと感じていました。
 1日頑張った日の夕食が豆腐とサラダだけなんて、と。

 でも今は、毎日が充実しています。
 仕事に対しても前向きに取り掛かれるようになりましたし、
 久しぶりに会う友人には「雰囲気変わった?」と言われたりすることが嬉しいんです。

 ダイエットには努力が必要ですが、努力すればそれ以上のご褒美がついてくる、
 私はそう感じています。

 





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