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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ヨガで痩せる

 ヨガによるダイエットをご紹介します。

 〜柔軟性を身に付けると同時にインナーマッスルを鍛える事で脂肪燃焼効果を高める。
 運動量は決して高くはないが、ダイエット後の体型維持には適している。
 健康的な体作りには理想的。〜



 ヨガの運動量は低く、ダイエット効果は決して高いものではありませんが、
 体の中心の筋肉であるコアを鍛えることができるので、
 スタイル向上や基礎代謝アップには効果を発揮します。

 また、ヨガのポーズには柔軟性を鍛えるものも多く、
 それが血行促進を促し健康的な体を手に入れることにも適しています。



 ヨガダイエットメリット
 ・程良い運動量
  ヨガには息が上がるような動作は一切含まれておりません。
  ポーズを基本としたストレッチエクササイズを行うので、呼吸の苦しさはありません。

 ・姿勢矯正
  ヨガでは姿勢を大切にします。
  従って、継続していくうちに姿勢が良くなっていきます。
  また、正しい姿勢を保つ事は一定のダイエット効果が期待出来ます。



 ヨガダイエットデメリット
 ・運動量が少ない
  有酸素運動を主体としたスポーツと比較すると、
  運動量が少ないためダイエット効果も低くなります。

 ・単調な動作
  ヨガはスポーツダイエットの中では、競技性がないため向き不向きが別れます。
  また、基本的にはインストラクターのポーズを真似するだけなので、
  内容に変化を感じられないかもしれません。



 ヨガには様々な種類があります。
 その中でも有名なものをご紹介致します。

 ・ホットヨガ
  40度前後の室内で行うヨガでダイエットを目的としたヨガ。

 ・パワーヨガ
  一般的なヨガよりも運動量が多いヨガ。

 ・ピラティス
  ヨガは精神を鍛える、ピラティスは身体を鍛える事を目的としている。

 ・ビクラムヨガ
  ホットヨガに似ていて、室温40度前後の室内で行われる。
  一般的には90分の制限時間で26のポーズを行う。



 ・こんな人に向いている
  ヨガはどんな体型・年齢の方でもできることが特徴です。
  体力に自信の無い方でも高齢の方でも無理なく始める事ができます。

  私はビクラムヨガの受講経験がありますので、次のページでは体験談をご紹介させて頂きます。

 





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