本気で痩せるダイエット



トレーニング器具
ダイエット5つの法則
ダイエット継続のコツ
ダイエットの基礎知識
食  事
トレーニング
トレーニング動画集
特 集
その他
| ダイエットの心構え | ダイエットに成功するには |  間違ったダイエット | 痩せる理屈はこれだ | ダイエット 法則のまとめ |
| 痩せるための目標を設定 | 無理なダイエットはしない事 |  痩せる事は我慢の繰り返し | 見て我慢する事もダイエット |
| ダイエットは自分との戦い |
| 体脂肪について | 痩せすぎのリスク |  同体重でも見栄えが違う理由 | 加齢により体型は変化する | 脂肪の種類 |
| 太る原因はこれだ | 基礎代謝について |
| 食事の基本 | 五大栄養素の特徴 | 五大栄養素の特徴(2) | 太りやすい食事法 | 調理方法で工夫しよう | 
| 体脂肪を燃焼させる栄養素 |  リバウンドの原理 | 成分の調べ方 |
| トレーニングのメリット | ウエイトトレーニングの必要性 |  有酸素運動の必要性 | 有酸素マシンの違い |
| スクワットの正しいフォーム | 腹筋の正しいやり方 |  お勧めワークアウト動画 |
| エステダイエット効果を検証 | 無料メール相談実施中 |  ダイエット記録用紙ダウンロード | ダイエットよくある質問Q&A |
| 相互リンクはこちら | リンク集 | 各種ご依頼はこちら | このホームページの使い方 | サイトマップ |





本気で痩せるダイエット『ホーム』 > ヨガで痩せる > ビクラムヨガ 管理人の体験談



−スポーツダイエット−


←『ヨガで痩せる』


相互リンク募集中

 脚痩せならばエルセーヌがお勧め
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース
 体験コース(3,150円)




 


 このページの関連ページ
 −トレーニング−
 ・トレーニングのメリット
 ・ウエイトトレーニングの必要性
 ・有酸素運動の必要性
 ・有酸素マシンの違い

 −食 事−
 ・食事の基本
 ・五大栄養素の特徴
 ・五大栄養素の特徴(2)
 ・太りやすい食事法
 ・調理方法で工夫しよう
 ・体脂肪を燃焼させる栄養素
 ・リバウンドの原理
 ・成分の調べ方



本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ビクラムヨガ 管理人の体験談

 ビクラムヨガの体験談をご紹介致します。

 ビクラムヨガは室温40度前後のスタジオ内で、90分間に26のポーズを行います。

 私がビクラムヨガを体験したのは1回のみなので、詳しい事は記載出来ませんが、
 分かる範囲で体験談とダイエット効果をご紹介したいと思います。



 <体験談>
 ヨガスタジオに入った瞬間「何だこれ…」と思うほどの蒸し暑さでした。
 12月に行ったので体も冷えていたのに、すぐに汗が噴き出してきました。
 ポーズ自体は難しいものはあっても苦しさはなかったのですが、
 あの暑さの中でやることが何より苦しかったと思います。

 インストラクターも「無理をせず休むように」と呼びかけていて、
 ポーズの途中でも楽な姿勢をとって休んでいる人が何人も見受けられました。

 スタジオ内には飲料水を持ち込みますが、
 多めに持っていないとすぐに無くなってしまうと思います。

 私は暑さに強いので最後まで何とか休まず出来ましたが、
 体調不良になる人も中にはいるようです。

 90分間やり終えた後は、全身が汗でビショビショです。
 服のままプールに飛び込んだような状態になりますので、着替えの準備は必須です。



 さて、大量に汗をかくビクラムヨガなのですが、
 ダイエット効果について考えてみたいと思います。

 結論から言いますが、大量の汗が出ている割にはダイエット効果はそれ程高くはありません。
 理由としては、極端に動きが少ないからです。


 人間の体は高温の場所ならば眠っていても汗をかくようにできていますが、
 その消費カロリーは微々たるものです。
 実はビクラムヨガによる大量の発汗はこれと似たところがあります。


 ヨガのポーズは殆どが畳1帖ほどのマットの上から動かず、
 座ったり横になったりが大半です。
 それでは極端に活動量が少ないため、エネルギーを消費していないのです。


 例えば、ビクラムヨガのスタジオと同じ環境で筋力トレーニングをやれば、
 大きなダイエット効果があります。

 しかし、高温の環境でも動かなければ、
 ダイエット効果が期待できるほどの消費量は望めないのです。

 従って、ヨガによるダイエットはあまり効果が見込めないというのが、私の考えです。


 しかし、ヨガは血行促進効果や姿勢矯正効果など、
 健康目的としては非常に効果的です。

 ストレス解消や健康目的としては、非常にお勧め出来ます。


 <ビクラムヨガの注意点>
 ・想像以上に高温なので注意

 





このページのトップへ


本気で痩せるダイエット『ホーム』 > ヨガで痩せる > ビクラムヨガ 管理人の体験談


Copyright All Reserved by 本気で痩せるダイエット since 2011