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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 基礎代謝について

 「基礎代謝」という言葉は、一度は耳にした事があると思います。
 これはダイエットで痩せる上で非常に重要なことですので、理解しておきましょう。

 人間が消費するエネルギーには「基礎代謝エネルギー」「生活活動エネルギー」とがあります。
 まず、「基礎代謝エネルギー」とは、
 呼吸や内臓の動作といった生きていく中で消費されるエネルギーのことです。
 言い換えれば、「何もしなくても消費されるエネルギー」が基礎代謝エネルギーです。

 それに対して、「生活活動エネルギー」とは、
 歩いたり、運動をしたりといった「日常生活の中で消費されるエネルギー」のことです。


 この基礎代謝エネルギーと生活活動エネルギーを合わせたものが、
 一日の消費エネルギー(消費カロリー)となる訳です。

 つまりは、この消費カロリーを下回る食生活を心掛けるダイエットをすれば、
 確実に痩せることが出来る訳です。

 一日の『消費エネルギーの求め方』は次のページでご紹介いたしますが、
 ダイエットで最も重要な事は、何もしなくても消費されるエネルギーである、
 「基礎代謝を高める」ことに他なりません。

 ・最も有効な方法としては、「筋肉を付ける」ことです。
 筋肉質な人は、それだけで基礎代謝が高く「太り辛く痩せやすい体」なのです。
 また、筋肉には脂肪を燃焼させる働きもあります。
 始めは軽い運動からでもいいので、日常的に運動を取り入れ筋肉を付けるようにしましょう。

 ・基礎代謝を高める食事
 鍋などの体温を高める食事は基礎代謝UPに効果的です。


 基礎代謝を高め太り辛い体を手に入れれば、効率的に痩せることができます。

 





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