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 遅い夕食が太る理由

 なぜ遅い時間の食事が太るのかというと、そこにはBMAL−1という物質が大きく関わってきます。
 BMAL−1は体内時計をコントロールする機能や脂肪を増やす働きをします。

 従って、BMAL−1が多い人ほど太りやすいということになりますが、
 その分泌量は一日の中で大きく変化します。

発生率  図から分かるように、深夜2:00に分泌量が最大
 となりそこから減少します。
 そして、14:00に最小値を迎えそこから上昇し
 ていくのです。

 また、深夜2:00と14:00では分泌量に20
 倍近く差があります。
 つまり、深夜2:00と14:00とでは同じもの
 を食べても、深夜2:00の方が20倍太りやすいと
 いうことです。

 この事から、ダイエットをしたい方や太りたくない方は、
 22:00以降の食事は避けることが賢明です。


 また、BMAL−1の減少に効果的なことが、「朝陽を浴びること」と言われています。

 やむを得ない事情の方は仕方ありませんが、生活リズムが崩れている方は、
 朝型の生活に改善し規則正しい食生活を送る事が、ダイエットで痩せるためにも有効的です。


 その他に睡眠不足も太る原因になると言われています。

 人間は睡眠中に体の機能を保つため様々なホルモンが分泌されます。
 そのため、睡眠時間が短いとホルモンのバランスが崩れてしまいます。
 そのホルモンの中には、
 食欲を抑制するもの、食欲を増進させるもの、精神を安定させるものなども含まれています。
 これらのバランスが崩れることによって、食欲のコントロールが効かなくなり、
 結果的に太ってしまったり、肥満の原因となってしまうのです。


 効率的にダイエットをするためにも、8時間睡眠を心掛けましょう。

 





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