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 その他の脂肪

 ここでは、中性脂肪とコレステロールの働きについて説明致します。

 一般的に、中性脂肪やコレステロールと聞くと、ダイエットをする方からすれば、
 大敵のように感じるでしょう。
 しかし、どちらも体にとって重要な役割をしています。


 中性脂肪−役割

 ・エネルギー源となる
  中性脂肪は体内に蓄えられ、万が一の時にエネルギーとして使われます。
  このお陰で数日間食事を口にしなくても人間は生きていられるのです。

 ・体温調節
  中性脂肪のエネルギーが熱を作ったり、逃がさないようにしてくれます。

 ・臓器の保護
  外部の衝撃から臓器を守ってくれます。

 また、分解された中性脂肪が血中に溶けだしたものを遊離脂肪酸といいます。
 この遊離脂肪酸は血流に乗って全身に供給され、エネルギーとして使われます。

 従って、中性脂肪には人間が生きる上で重要な役割があります。
 過激なダイエットなどで痩せ過ぎてしまうと重大な健康被害を被ることは、ここに一因します。


 中性脂肪−リスク

 ・取り過ぎると皮下脂肪や内臓脂肪の原因となる。
  摂取した中性脂肪は体内に蓄積されエネルギーとなりますが、
  必要以上に多いと皮下脂肪や内臓脂肪の原因となります。

 ・生活習慣病の原因となる。
  蓄積された中性脂肪量が過大のまま放置すると肥満となり、
  動脈硬化や肝硬変、心筋梗塞などの生活習慣病を引き起こします。



 コレステロール

 コレステロールは血中脂肪の一つで、
 副腎皮質ホルモンなどの各種ホルモンの原料となっていて、
 人体にとって欠かすことの出来ない物です。
 しかし、コレステロールが多すぎると病気を引き起こす原因となります。

 また、コレステロールにはLDLコレステロール(悪玉)と、
 HDLコレステロール(善玉)とがあり、
 LDLコレステロールは比重が軽いという特徴から血管壁に付着しやすく、
 動脈硬化などの原因となります。

 一方、HDLコレステロールはLDLコレステロールを肝臓へ運ぶ役割を持っています。
 HDLコレステロールを増やす事が健康管理に繋がります。

 HDLコレステロール(善玉)を増やす方法

 ・有酸素運動
  息が上がらない程度のウォーキングで効果があります。

 ・禁煙
  喫煙はHDLコレステロール(善玉)を減少させます。


 中性脂肪もコレステロールも脂肪に変わりはありませんが、性質が異なります。
 どちらも人体にとって必要なものであり、多すぎてもいけないものなので、
 適度な運動とバランスの良い食事を心掛けることが重要です。

 





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