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 加齢により体型は変化する

 『体脂肪増加の原因と対策』でも触れましたが、
 加齢による体型の変化についてもう少し詳しく説明したいと思います。

 女性の場合
 ・加齢とともに腹部や臀部、胸部に脂肪が付きやすくなる。
 ・女性ホルモンの分泌が低下し胸やお尻が垂れやすくなる。
 ・女性の方が体脂肪が多いため体型維持が難しい。
 以上の事から、女性は男性に比べて体型の維持が難しいのです。


 一方男性が加齢とともに太る原因としては、筋肉量の減少です。
 筋肉は年齢に関係なく鍛えれば発達しますから、
 男性は鍛えてさえいれば体型を維持することが出来るのです。


 しかし、女性の場合は男性以上の努力が必要となります。
 例えば、腹部や臀部を引き締めることはそれほど難しい事ではありませんが、
 胸を垂れないようにするためには、
 胸の筋肉(大胸筋)やその周りの筋肉をハードに鍛える必要があります。

 また大胸筋は大きな筋肉ですので、周りの筋肉と言ってもほぼ全身がそれに当ります。
 稀に50歳代・60歳代の方で胸が垂れていない方がテレビに出演し注目されていますが、
 それだけ注目される事には、それ相応の理由があるのです。

 筋肉は鍛え続けることで増量・維持する事ができます。
 胸の筋肉もそれは同じ事です。
 若い方は今のうちから、そうでない方でもトレーニングによって体型は改善されますので、
 今更と思わずに日常的にトレーニングを取り入れましょう。

 





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