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 体脂肪増加の原因と対策

 体脂肪が増加する原因について知っておく事は、ダイエットをする上で重要です。

 食生活からくる体脂肪の増加は言うまでもありませんが、
 もう一つの原因として『加齢による体脂肪の増加』が挙げられます。

 人間の体は20歳〜30歳をピークにして、そこからは筋肉量が減少し始めます。
 筋肉量の減少に伴い基礎代謝も低下します。
 それが、結果的に体脂肪の増加に繋がるのです。

 また、加齢とともに年々運動量が低下することも体脂肪増加の一因です。

 そして、女性の体は男性よりも元々体脂肪率が高く出来ています。
 10〜20歳代の頃は筋肉量も豊富にあり、また成長段階にありますので、
 すぐに太るということはありませんが、30歳を過ぎる頃から太りやすくなっていきます。
 それが、『女性は男性よりも太りやすい』という理由です。


 ではどのようにすれば体脂肪の増加を防げるのか、
 答えは『適度な運動』です。

 適度な運動をすることにより筋肉を鍛え、出来るだけ衰えないようにする事が大切です。
 運動をすることは病気の予防にもなりますし、ダイエットにもなります。

 人間も動物ですから『動く』という行為から離れることは出来ないのかもしれませんね。
 健康のためにも週1回でも体を動かしましょう。

 





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