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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ウエイトトレーニングの必要性

 ダイエットは食事管理と適切な運動を両立させることで美しく痩せることが出来ますが、
 運動はさらにウエイトトレーニングなどの筋力UPを目的としたトレーニングと、
 主に脂肪燃焼を目的とした有酸素運動とに分ける事が出来ます。

 厳密に言えば、
 『食事管理・筋力トレーニング・有酸素運動』
 これが美しく痩せるために必要なダイエットの条件です。

 今回は筋力トレーニング、いわゆるウエイトトレーニングの必要性についてご紹介致します。


 ・ウエイトトレーニングのメリット
  ダイエットにおいてウエイトトレーニングを取り入れるメリットは、
  美しいボディーラインの形成です。

  ダイエットの3原則とも言える『食事管理・筋力トレーニング・有酸素運動』の中で、
  唯一ボディーラインを作る事ができるのが、ウエイトトレーニングです。

  また、競技性のあるスポーツよりもウエイトトレーニングを当サイトとしては推奨しますが、
  これは、スポーツよりもウエイトトレーニングの方が的を絞ったエクササイズが出来るためです。
  自分が弱点と感じている箇所を集中的に鍛える事も出来ますし、
  全身を均等に鍛えることにもウエイトトレーニングは向いています。

  何より、
  美しいボディーラインを目的とするならばスポーツよりもウエイトトレーニングが効果的です。


 ・ウエイトトレーニングがダイエットにもたらす効果
  ウエイトトレーニングを取り入れる事は同時にダイエット効果も生まれます。

  筋肉が増えることで基礎代謝量が上がりますので、1日の消費カロリーが増えるのです。
  つまり、筋肉量が多ければ多いほど消費されるカロリーも多い訳ですから、
  太り辛く痩せやすい体になるのです。

  また、リバウンドの防止にも繋がります。
  筋肉には脂肪を燃焼する働きがありますので、筋肉を付けることで痩せやすい体となり、
  結果的にそれがリバウンドを防止してくれます。


 ・筋力トレーニングをしないと
  食事管理と有酸素運動でも痩せることは可能です。
  しかしながら、様々な問題があることも事実です。

  問題1  リバウンドしやすい
  食事制限によるダイエットは基礎代謝を下げ筋肉量を減少させる可能性があるため、
  リバウンドしやすいことが特徴です。

  問題2  筋力トレーニングをした人との体型の違い
  同じ身長・体重でも
  ウエイトトレーニングなどの筋力トレーニングをした人は引き締まっていますが、
  食事管理と有酸素運動のみのダイエットをした人の場合は、全体的に弛んでいます。

  女優やモデルさんで、一見スリムに見える人でもトレーニングをしているかどうかは、
  体型に顕著に表れるものです。

  ウエストを見る事は滅多にありませんが、
  脚の引き締まり具合や二の腕などでほぼ体型は想像できます。


 結論として、ウエイトトレーニングはダイエット効果を高めるためにも、
 美しいボディーラインを形成するためにも必要不可欠なエクササイズなのです。

 綺麗に痩せるためにも、良い結果を得るためにも必ず筋力トレーニングを取り入れましょう。

 





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