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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 トレーニングのメリット

 ダイエットをする上で、運動は避けて通れない事ですが、
 ウエイトトレーニングや有酸素運動といった「トレーニング」には様々なメリットがあります。

 トレーニングと聞くとそれだけで重苦しい気持ちになりがちですが、
 プラスの要素として捉えることで痩せることにも成功しますし、
 ダイエットの効率性も一段と上がります。

 積極的にトレーニングを取り入れ、理想的な体を手に入れましょう。


 様々なメリット

 ・基礎代謝UP
  基礎代謝が上がる事により、カロリー消費量が上昇します。
  従って、太り辛く痩せやすい体になります。『基礎代謝についてはこちら』


 ・リバウンド防止


 ・脂肪燃焼
  有酸素運動には脂肪を燃焼させる効果があります。
  特に脂肪燃焼に効果的な有酸素運動は『脈拍数=最大心拍数×0.6』と言われています。
  最大心拍数は(220-年齢)となります。
  これはウォーキングやジョギングといったペースであり、
  この脈拍数を維持したまま長時間の有酸素運動をすることが効果的です。


 ・美しいボディーラインの形成
  ウエイトトレーニングで全身の筋肉を鍛える事で、
  美しく引き締まった体を作る事が出来ます。


 ・HDLコレステロール(善玉)の増加
  HDLコレステロールは有酸素運動によって増加します。
  HDLコレステロールには、
  血管壁に付着すると動脈硬化などの原因となる、
  LDLコレステロール(悪玉)を肝臓へ運ぶ役割があり、
  病気予防のためにもHDLコレステロールを増やす事が必要です。


 ・生活習慣病の予防


 ・心肺機能の向上


 この他にもトレーニングを続けていくうちに様々効果やメリットが見つかるはずです。
 ダイエットのみならず、生活の一部として日常的にトレーニングを取り入れましょう。

 





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