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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 リバウンドの原理

 リバウンドとは、
 ダイエット後やダイエットを中断した際に体重が元の体重よりも増えてしまうことです。
 今日では極端なダイエットをするがゆえに、結果的にリバウンド体質となってしまい、
 ダイエットの失敗に悩む方が多く見受けられます。

 このリバウンドを防止するためには、リバウンドの仕組みを理解し、
 無理のないダイエット、無理のない痩せ方をしていく必要があります。

 ・リバウンドの原理
  過度な食事制限と運動不足がリバウンドの原因。

  −食事−
  ダイエットをするに当り、結果を早く出したいのは誰しも同じ事です。
  その際、気をつけなくてはならないのが食事量です。

  急激に食事量を減らした場合、当然体重は減少します。
  しかし、過度な食事制限は体を飢餓状態に変えてしまいます。

  飢餓状態に変わると、人間の体は少しでも栄養を取り入れようとします。
  すると今までは吸収されなかったような微量な栄養までもが体脂肪として蓄えられるので、
  少しの食事からでも太りやすい体になってしまうのです。
  これがいわゆる『リバウンド体質』です。

  また、このリバウンド体質のままでいると従来の食事量に戻した際は、
  簡単に体重が増えてしまいます。
  リバウンドをしないためにも、食事制限の目安として1ヶ月2s減が理想的です。


  −運動−
  運動不足による基礎代謝の低下も大きな原因です。
  筋肉には脂肪を燃焼する働きがあります。
  筋肉を常に使っている事が脂肪燃焼に繋がり、それが基礎代謝UPにもなるのです。

  従って、リバウンドしない体(太らない体)を作るためには、
  筋肉を鍛える事が最も近道なのです。


 リバウンドは繰り返し起こしやすいものです。
 ダイエットをする際は、無理のないダイエットに徹し適度な運動を取り入れ、
 栄養バランスを考えた食事制限を心掛けましょう。

 





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