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 こんな時の運動は控えめに

 ダイエットには運動を取り入れる事が必要ですが、以下のような場合は運動を控えましょう。


 ・血糖値が低い時
  低血糖状態に陥りやすい原因として、
  空腹時・無理なダイエット・甘い物の摂り過ぎなどがあります。

  例えば、朝起きて朝食を食べる前に運動をすることは、大変危険です。
  朝は長時間の空腹状態が続いていますので、低血糖状態になっています。
  従って、運動をする場合は少しでも何かを口にしてからすることが重要です。

  また、過激なダイエットにより常に体が空腹状態になっているような場合も、
  同様に危険です。

  そして、砂糖などの甘い物を食べ過ぎた直後の運動も同じです。
  これは、甘い物の過剰摂取により血糖値が急激に上昇します。
  すると体内では、大量にインシュリンが分泌され血糖値を急激に下げてしまうのです。
  その結果、低血糖状態に陥るのです。

  低血糖状態で運動をすると意識を失う事もあります。
  ですので、空腹時や甘い物を摂り過ぎた直後の運動は控え、無理なダイエットは避けましょう。


 ・体調が優れない時・体のどこかを痛めている時
  風邪気味・体がだるい・どこか調子が悪いなど、
  体調が優れない時は無理に運動をしない方が賢明です。

  ダイエットを始め痩せることが面白くなっていくと、
  食事管理や日々の運動が義務的なものに変わりがちです。

  そうなると、多少の体調不良でも無理して続けてしまうものです。
  しかし、それで体調を崩しては結果的に遠回りになってしまいますので、
  休む時は休むという勇気も大切です。

 





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