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 五大栄養素 脂質

 ・脂質
  炭水化物同様、エネルギー源として使われる他に、
  肌の艶を出す効果や細胞膜や血液の成分にもなります。

  人間にとって必要不可欠な栄養素ではありますが、
  内臓脂肪や皮下脂肪の原因ともなりますので摂取量に注意が必要です。

  脂質を多く含む食品として、肉や魚、オイル、外食全般が該当し、
  実に日常のありとあらゆるところで摂取している事が分かります。

  ダイエットをする上では、脂質の量を制限する事が重要ですが、
  近代社会においては摂取過多はあっても過小はまずあり得ません。
  それだけに、知らないうちに摂取しているのが脂質です。

  摂らな過ぎは肌のトラブルなど体の不調を呼びますが、
  現代の食品事情では先ず考え難い事なので、
  ダイエットをする方は脂質を抑えた食品選びを心掛けましょう。


  また脂質を効率的に燃焼させる方法としては、
  ウォーキングや軽いジョギングといった強度の低い有酸素運動です。

  息が上がるほどの有酸素運動(苦しいと感じる速度等)になりますと、
  脂質ではなく糖質(炭水化物)が燃焼され、ダイエットには非効率的なので注意しましょう。


  脂質は、
  『摂らな過ぎはカサカサ肌の元、1日の摂取量を守ってダイエット』これがカギとなります。

 





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