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 体脂肪について

 ダイエットを始めるにあたり体脂肪の意味や役割を理解しておくことはとても重要な事で、
 効率的に痩せるためにも是非とも熟知しておきたい要素の一つです。

 体脂肪率や体脂肪率測定機能付き体重計などは日常的に耳にしますが、
 そもそも体脂肪とはどのようなもので、
 人体への役割やダイエットとの関連性などをそれぞれ解説したいと思います。

 体脂肪とは、文字通り体内に蓄えられた脂肪のことで、
 筋肉や骨、内臓の周りなど体中のあちこちにあります。

 体脂肪というと悪いイメージを想像しがちですが、実は非常に重要な役割を果たしています。
 体脂肪は人体にとって言わば燃料のようなもの。

 常に体内に備蓄され食料からの栄養が途絶えた時に、
 体脂肪をエネルギーとして使用し、人体の正常を保っているのです。

 その他、体脂肪には体温の維持や内臓の保護、
 そして、女性ホルモンのバランスを正常に保つ役割などがあります。

 適正量以上に備蓄することは、肥満やメタボリックシンドロームの原因となりますが、
 以上から分かるように体脂肪を極端に減らす事は間違いであり、
 一定量は必ずキープしておく事が肝要です。

 また、ダイエットにおいても同様に一定量の体脂肪は必要です。
 極端に痩せている人は良いダイエットや体型維持をしているとは言い難いところがあります。
 栄養バランスが悪く少量過ぎる食事を連続して摂取していると、
 適正な体脂肪が維持できなくなります。
 『体脂肪の適正量についてはこちら』

 これからダイエットを始める方が上記のような食生活を続けた場合、
 外見上や数字上では確かに変化は表れます。
 しかしながら、そこには多くの危険が潜んでおり以下の事が懸念されます。

 第一に、免疫機能の低下です。
 特別なトレーニングをしていない限り、
 極端な体脂肪の低下は疲れやすく病気になりやすい体質へと体を変えてしまいます。
 例えば冷え性などが良い例ですが、もっと恐ろしい病に罹る危険も十分にあります。

 第二に、リバウンドを招くことです。
 急激なダイエットはリバウンドしやすく、少し食べるだけでもすぐに太ってしまいます。
 『リバウンドの詳細はこちら』

 第三に、将来的な大病です。
 バランスの悪い食事+無理なダイエットは将来大病を招くこととなり得ます。

 せっかくダイエットをして痩せても、
 体調を崩したりリバウンドをしてしまっては意味がないですよね。
 ですから、これからダイエットをする皆さんは正しい知識を身につけ、
 無理のないダイエットを心掛けましょう。

 





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