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 体脂肪率について

 体脂肪率とは体重に対する脂肪の割合の事を言います。
 体脂肪率は体脂肪率測定機能付き体重計で計測することができます。

 また、謝った理解として少なければ少ないほど良いという考え方ありますが、
 前ページ『体脂肪について』で述べた通り、一定の体脂肪率はダイエットで痩せるためにも、
 また、健康上も必ず必要である事を理解しましょう。

 体脂肪率の適正値は図1で見られるように、性別や年代によって異なります。
 常時、この適正範囲内の体をキープ出来るようになれば、
 ダイエットの初級はクリアしたも同じです。

 また、体重や体脂肪率を測定する際の注意事項として、
 毎日同じ時間、同じ条件で計測するという事です。

 体重や体脂肪率は一日の中で絶えず変化します。
 さらに、飲食や運動、前日の行動等も計測結果に影響します。
 従って、可能な限り同条件で計測する必要がある訳です。

 しかし、最も重要な事は、少しくらいの増減は気にしないという事です。
 これからダイエットをするのであれば、
 数字の変化に気持ちが負けてしまっては間違いなく続きません。
 痩せていた時だけ喜び、増えていた時は気にしないというゆとりが大切です。

 また、トレーニングによって筋肉量が増えてくると体重そのものは増える事もあります。
 従って、ダイエットでは体重ではなく体脂肪率やウエスト幅の目標を決めて、
 外見的な美しさを目指すようにすると良いでしょう。

 





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