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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 姿勢と食事時間から得られるダイエット効果

 ダイエットをする上で重要な事があります。
 それは、姿勢と食事時間です。
 この2つを注意するだけで大きなダイエット効果が得られます。

 1.姿勢
 正しい姿勢でいるとそれだけでダイエット効果があります。
 正しい姿勢とは
 @背筋を伸ばしお腹を引っ込める
 A胸を張る
 Bお尻に力を入れる

 お腹やお尻を触ってみると固くなっている事が分かると思います。
 この姿勢を長時間維持しているとかなり疲れます。
 それだけダイエット効果があるということです。

 また、正しい姿勢を保つことは筋力トレーニング効果もあります。
 体の中心の筋肉が鍛えられるため、基礎代謝UPが期待出来ます。


 2.食事時間
 このHPで何度も紹介していますが、就寝前3時間は食べないというルールです。
 これは非常に重要です。
 人間の体は就寝中に成長するということと、
 食事によって脂肪合成を促進させるインスリンが分泌される事がその理由です。
 『就寝前3時間は食べてはいけない理由 詳しくはこちら』


 これらの理由から、姿勢を保つことと、食事時間をコントロールすることで、
 一定のダイエット効果が期待出来ます。

 食事制限やトレーニングが苦手な方は、ここから始めてみる事も一つの方法です。

 





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