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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 ダイエットの3原則

 ダイエットには様々な理屈や理論があり、当サイトでも様々紹介しておりますが、
 最近常々感じることがあります。
 『ダイエット』結局難しく考えるよりも、単純に考えることが最も近道だと。

 そして、そこから導き出された私の3原則が、
 『食うな、寝るな、動け』です。

 もちろんこれは、全てやり過ぎるな、怠り過ぎるなという意味ですが、
 これらが怠慢になると太ってしまったり、太りやすい体になると思います。

 食うな
 ダイエットをする上で、最も大切なことが食事管理。
 一日○○kcal以内に抑えて、脂質と糖質は○g、
 ○○のカロリーは?

 こんな細かい計算を毎日していれば、ダイエットについては詳しくなれますが、
 面倒くさいというのが本音。
 ダイエットする前から嫌になっちゃいますよね。
 だったら初めから『食うな』と念じておくことです。

 自分の中で最低限の食事。
 それだけを食べるようにしてあとは食べない。
 このやり方もカロリー計算と結果的には同じです。
 継続しているとダイエットに必要な食事量が分かってきます。


 寝るな
 通常の睡眠時間ならば問題ありませんが、脂肪は睡眠中に合成されるため、
 寝過ぎは太ります。
 6時間〜7時間の睡眠時間がダイエットに理想的です。


 動け
 ダイエットにつきものなのが運動。
 『ダイエットするぞ!』と思っても、何をすればいいのか分からない人も多いことでしょう。

 そんな時は、とりあえず動けばいいんです。
 家の中で踊ってみたり、雑巾がけをしたり何でもいいんです。
 普段よりも動くことが大切です。

 運動と言うと、スポーツやフィットネスをイメージすると思いますが、
 初めのうちは体を使えば何でもいいので、とりあえずやってみましょう。

 





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