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本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 精神面を鍛えるための5つの方法

 ダイエットをする上でメンタルの強さは非常に大切だと思います。
 メンタルが強くないと、
 どれだけ優れたダイエットプランを持っていても成功することは難しいでしょう。

 本日は、『精神面を鍛えるための5つの方法』として、メンタル強化の方法をご紹介いたします。
 参考になれば幸いです。


 ・継続すること
 先ずは続けてみる事です。
 私もそうだったので分かりますが、
 ダイエットをする人は概して「続かない」という人が多いと思います。

 そして、続かないことを理由に「楽して痩せる方法」を調べ出すのです。
 しかし、楽して痩せることができるならば、そもそも世の中にこんなに太った人はいないはず。

 そんな方法などないと断念して、
 トレーニングならトレーニングを、食事制限なら食事制限を継続することに意味があると思います。
 ダイエットをすると決めたならば、最低でも3ヶ月はそれを続けてみましょう。

 一度決めた事を続けていくうちにメンタルも強化されていきます。
 それが少しの事では負けない強い精神を作り上げるのです。

 ダイエットに限らず、一つの事を続けることにはそれなりの力が必要です。
 メンタルを強化させるならば、何でもいいので一つのことを続けてみて下さい。


 ・成し遂げること
 一度決めた事を最後まで成し遂げること。
 例えば、「今日は4q走る」と決めたならば、必ず4q走る、
 仕事帰りにジムに寄ると決めたら、必ずトレーニングして帰るなど、
 負けない気持ちが大切です。

 この負けない気持ちとは、あらゆる誘惑に対してです。
 4q走るところを2qで終わりにしてしまえば、空いた時間は好きな事ができますし、
 疲れも半減します。

 要するに、サボることは精神的にはすごく気持ちがいいことなのです。
 強制から解放され束の間の自由を味わうことができる、これほどの快楽はないのかもしれません。

 しかし、これを積み重ねた結果、太ってしまったり、社会から疎外されたりする訳で、
 人間社会は妥協を繰り返したら孤独になるようにできているのです。

 だから、決められた課題、やるべきこと、これらは必ず最後まで成し遂げましょう。


 ・諦めないこと
 「もういいや」こう思った時点で全てが終わります。
 本気で痩せたいと思うならば、
 どんなに結果が出なくて辛い時でも、これだけは思ってはいけません。

 辛い時は辛いもの。それを素直に受け入れましょう。
 でも、諦めることは間違いです。
 むしろ、そういう時こそ冷静になって、今までの方法を分析しなくてはなりません。

 どれだけやっても結果が出ないときは、諦めたり悲しんだりするのではなく、
 「どうして結果に繋がらないのか」と考えるようにしてみましょう。
 そう考える事ができたら、それは精神的に強くなっている証拠です。


 ・背を向けないこと
 背を向けることは簡単です。
 しかし、一度背を向けたら戻ってくることは今の苦しみ以上に大変な事だと考えましょう。

 例えば、仕事が辛くて辛くてどうしようもないという理由で、会社を辞めた場合、
 また同じ職場で働くことは大変だと思いませんか?
 それならば、辛くても会社に残っていた方が、まだ楽だったと感じると思いませんか?

 ダイエットはこの状況と同じです。
 一度止めたとしても、戻る場所は以前と同じ。
 だから背を向けてしまうことは最も苦しい選択なのです。


 ・自分を褒めること
 どんな時でも頑張った自分を褒める癖をつけておきましょう。
 頑張った時は評価が欲しいもの。
 それが自己評価でもいいと思います。

 「これだけ頑張っているんだからきっと結果が出る」「今日は充実した」など、
 頑張った時にはそれだけの評価をすることで、モチベーションも上がります。
 また、そうやって自分を高めることがメンタルの強化にも繋がっていくのです。



 ダイエット中に、精神的に不安定になりそうになったら
 『継続すること』『成し遂げること』『諦めないこと』『背を向けないこと』『自分を褒めること』
 これらを思い出してみて下さい。

 





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