本気で痩せるダイエット



トレーニング器具
ダイエット5つの法則
ダイエット継続のコツ
ダイエットの基礎知識
食  事
トレーニング
トレーニング動画集
特 集
その他
| ダイエットの心構え | ダイエットに成功するには |  間違ったダイエット | 痩せる理屈はこれだ | ダイエット 法則のまとめ |
| 痩せるための目標を設定 | 無理なダイエットはしない事 |  痩せる事は我慢の繰り返し | 見て我慢する事もダイエット |
| ダイエットは自分との戦い |
| 体脂肪について | 痩せすぎのリスク |  同体重でも見栄えが違う理由 | 加齢により体型は変化する | 脂肪の種類 |
| 太る原因はこれだ | 基礎代謝について |
| 食事の基本 | 五大栄養素の特徴 | 五大栄養素の特徴(2) | 太りやすい食事法 | 調理方法で工夫しよう | 
| 体脂肪を燃焼させる栄養素 |  リバウンドの原理 | 成分の調べ方 |
| トレーニングのメリット | ウエイトトレーニングの必要性 |  有酸素運動の必要性 | 有酸素マシンの違い |
| スクワットの正しいフォーム | 腹筋の正しいやり方 |  お勧めワークアウト動画 |
| エステダイエット効果を検証 | 無料メール相談実施中 |  ダイエット記録用紙ダウンロード | ダイエットよくある質問Q&A |
| 相互リンクはこちら | リンク集 | 各種ご依頼はこちら | このホームページの使い方 | サイトマップ |





本気で痩せるダイエット『ホーム』 > ダイエットワンポイントアドバイス > 間食を無くすには



−アドバイス−




相互リンク募集中

 脚痩せならばエルセーヌがお勧め
  [エルセーヌ]骨盤ロマネスク脚やせ集中コース
 体験コース(3,150円)




 


 このページの関連ページ
 −トレーニング−
 ・トレーニングのメリット
 ・ウエイトトレーニングの必要性
 ・有酸素運動の必要性
 ・有酸素マシンの違い

 −食 事−
 ・食事の基本
 ・五大栄養素の特徴
 ・五大栄養素の特徴(2)
 ・太りやすい食事法
 ・調理方法で工夫しよう
 ・体脂肪を燃焼させる栄養素
 ・リバウンドの原理
 ・成分の調べ方



本気で痩せるためのダイエットを紹介!


 間食を無くすには

 ダイエットの大敵といえば間食ですよね。
 私は間食というものをしない人間なんですが、
 そういえば何故しないんだろうと考えたところ、
 一つの結論に達したので今日はそれについてご紹介致します。

 間食の原因を考えてみましたが、
 @メインの食事量が足りない
 A近くに食べ物がある
 このあたりかなと思います。

 先ず@について、3食の量が極端に少ないと食後1時間〜2時間で確実に空腹になります。
 このような状況だと間食は避けられないと思います。

 従って、間食を無くすためには1日3食、時間を決めてそれなりの量を食べる事が大切です。
 ダイエット中であっても間食を含めて1日中だらだらと食べているよりも、
 3食と決めてしっかり食べた方がダイエット効果も高まります。

 例えば、朝・昼をしっかり食べてしまえば、
 しばらくは満腹感があり食べられなくなると思います。
 また、朝・昼の場合はその後活動するので脂肪合成にもそれ程影響がないので、
 ダイエット中であっても差ほど問題ありません。

 ダイエット中ならば、夕食の量は多少制限しなければなりませんが、
 朝・昼に食べていれば空腹感もそれ程感じなくなります。

 このように3食の食事を管理することで大部分の間食を制御することができると思います。
 間食は3食よりも太る原因になりやすいものです。

 ダイエットをする際は、先ずは間食を止めることから始めましょう。


 続いてA
 これは家の中でついつい食べてしまうというパターンです。
 テレビを見ている時に近くに置いてあると何気なく食べてしまうことはよくあると思います。
 しかし、これは避けなくてはなりません。

 テレビや映画を見ながら間食。
 この場合、量を食べてしまいますし殆ど動かない状態なのでかなりの確率で太ります。

 私はテレビの周りには食べ物を置かないようにしています。
 テレビを見る時はリラックスしていますので、体勢もリラックスしています。
 つまり、人によっては横になって見ていたり、椅子にダラーんと座ったりとしている訳です。
 しかし、このような楽な体勢というのは太る原因の一つですから、
 『テレビを見ながら間食』というのは悪循環の塊なのです。


 間食を無くす事で得るものは大きいです。
 少しずつでもいいので、徐々に量を減らしてみることが大切かもしれません。

 





このページのトップへ


本気で痩せるダイエット『ホーム』 > ダイエットワンポイントアドバイス > 間食を無くすには


Copyright All Reserved by 本気で痩せるダイエット since 2011