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 データの記録

 ダイエットを始めるにあたり最も大切な事はデータを記録する事です。
 以下からそれぞれのデータを記録し、また食事内容も記録していきます。
 『ダイエット記録用紙』ダウンロードはこちら


 BMIの記録(右表より現在の状態をチェック)
 身長を入力  [cm]
 体重を入力  [kg]
   BMI 







 1日の消費カロリーをチェック
 (右表から1日の運動量を消費量欄に入力。)
 運動量・活動量ともに少ない人は25と入力。
 ※活動量とは仕事などの消費量です。

 身 長を入力  [p]
 消費量を入力  [kcal]
 (25〜35の数値を入力して下さい)
     1日の消費カロリー  [kcal]

 ※BMIの肥満度合いが2以上の方はエステを利用する事もお勧めです。

 





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